Pisang Disebut Buah Terbaik untuk Turunkan Darah Tinggi
Social Media
Communication
Bookmarking
Developer
Entertainment
Academic
Finance
Lifestyle
ph@geosiar.co.id
JAKARTA, GEOSIAR.CO.ID – Pisang dinilai sebagai salah satu pilihan terbaik bagi orang dengan tekanan darah tinggi, berkat kandungan kaliumnya yang tinggi. Kalium dikenal berperan penting dalam membantu tubuh mengelola tekanan darah sekaligus menetralkan efek buruk natrium.
Dokter spesialis jantung, David Sabgir, menjelaskan bahwa mengonsumsi buah dan sayur secara rutin dapat membantu mengendalikan tekanan darah bagi orang yang telah didiagnosis hipertensi.
“Pisang merupakan sumber kalium yang baik, telah terbukti membantu mengendalikan hipertensi,” ujar Sabgir, sebagaimana dikutip dari EatingWell.
Kalium dalam pisang bekerja dengan cara mengurangi dampak natrium di dalam tubuh sekaligus meredakan ketegangan pada dinding pembuluh darah, sehingga aliran darah dapat berjalan lebih lancar dan tekanan darah pun ikut menurun.
Bukan Cuma Pisang
Selain pisang, sejumlah buah lain juga disebut memiliki manfaat serupa. Alpukat, misalnya, dinilai kaya serat dan lemak tak jenuh yang baik untuk jantung, sekaligus mengandung sekitar 250 miligram kalium per porsi atau sekitar sepertiga buah alpukat berukuran sedang. Pola makan yang kaya kalium disebut dapat membantu mengimbangi sebagian efek buruk natrium terhadap tekanan darah.
Kiwi turut masuk dalam daftar buah yang direkomendasikan. Sejumlah penelitian terbaru menunjukkan konsumsi satu porsi kiwi setiap hari dapat membantu menurunkan tekanan darah sistolik, berkat kandungan vitamin C dan kaliumnya. Kandungan kalium pada buah-buahan ini bekerja dengan meningkatkan pembuangan kelebihan natrium melalui ginjal.
Buah beri, seperti stroberi dan blueberry, juga disebut memberi manfaat serupa berkat kandungan antioksidan yang dipercaya turut membantu menurunkan tekanan darah.
Menambahkan satu hingga dua porsi pisang, alpukat, buah beri, dan kiwi ke dalam menu harian disebut bisa menjadi cara sederhana untuk meningkatkan asupan kalium sekaligus mendukung kesehatan tekanan darah secara keseluruhan. Meski begitu, konsumsi buah-buahan ini disarankan tetap menjadi pelengkap, bukan pengganti, pengobatan medis bagi penderita hipertensi yang sudah mendapat resep dokter.
About the Author
